私の生活習慣〜高血糖値 解消〜
過去の私のブログを読んでいただいた方には再度（そんな人は極稀だと思います）の自己紹介
年齢 51歳
職業 管理職【金融】
性別 女
体重 45kg
身長 162cm
体脂肪 18%
BMI 17.1%
体内年齢 32歳【精神年齢もそれに近いかも、、】
趣味 スポーツ全般、ジム通い
一般的に言うと、筋肉質痩せ型.
健康診断も極めて良好なのですが、一つだけC判定になるもの
それは
【血糖値】
空腹時血糖値は110を、きったことがありません。いわゆる境界型糖尿病です
父が糖尿病だったこともあり、遺伝要素もあると思います。
※私のようなタイプは2型タイプです
しかし、糖尿病は肥満の人だけがなるのでは無いのです
1️⃣BMI 18.5％未満
2️⃣体脂肪率20％未満
3️⃣閉経
女性の糖尿病の、痩せ型の三大原因に全て当てはまります
しかし、太れば解決するかと言うと、今度は別の病気も引き起こします。
確かに痩せていたせいか、それともその時の強いストレスからか閉経45歳でしたから、早かったなー
そんな時、自身が東京勤務になり、今まで仕事でずっと🚙生活から、電車生活になりました。
仕事柄、毎日余裕で1万歩‼️
そしたら、なんと今まで110を切ったことが無い血糖値が
98‼️‼️‼️
普段ジムや運動をするよりも、毎日の一万歩の方が、効果があるのです
超オススメ‼️
ただ残念な事が😂
3月に仕事場で転倒して、膝を骨折🦵
全治3ヶ月
このGWのリハビリに励む毎日でした
これで、また血糖値上がりそー
森永さんのトリプルヨーグルト飲むしかない‼️
退位の儀を観て思う、、、
もうすぐ、平成から令和になります
先程テレビでは退位の儀を生中継していました。
私は戦後生まれですが、
終戦の日の玉音放送の映像を見ると、国民全員が正座をし、土下座をしてラジオ放送を聞いていました。
平成の時代、恐らく203年ぶりの退位の儀は、間違いなく歴史の教科書に掲載され、入試問題ぐらいになるのでは無いかと、思う歴史的な出来事です。
しかし、国民の多くはテレビ📺を見る、街の巨大スクリーンを、見る、歩きながら、喋りながら、時には写真を撮ったり、と自由なスタイル。
でも、恐らく国民全員、天皇陛下を近い存在として捉え、また親しみと感謝の気持ちはその前の天皇陛下よりも強く感じていたのでは無いかと思います。
私自身も強くそのように感じています。
昭和以前の天皇陛下と平成の天皇陛下は明らかに国民との距離感が違います。
「象徴天皇」
この言葉をご自身も幾度となく使われていた天皇陛下。
この後の令和時代の天皇像はtwitter、SNS、AIと向き合いながら、より複雑化していく時代でどのような天皇陛下になられるのか、一国民として期待しています。
後少しで、平成が終わる。
私達バブル入社組（池井戸潤っぽくてすみません）は、
🔰学生時代 昭和
🏢社会人 平成
🧓セカンドキャリア 令和
になります
人生100歳時代と考えると後50年
平均寿命まで後36年
健康寿命まであと21年
まだまだやれる事一杯‼️
令和の次の時代まで輝き続けるぞー
夢占い 自転車に乗る夢
自称占い師、、、と自分で言うほど占い大好きな私
最近印象に残る夢を二つ見ました。
一つ目が
「自転車の後ろに自分の子供を乗せ、どこかに急いで行く。途中で急な上り坂、下り坂を通り、繁華街には出るが、現在地が分からなくて、迷ってググる」
この夢の意味をいくつか調べると
①自転車に誰かを乗せて走る
乗せた相手は自分が面倒を見てあげる人、世話をしてあげたい人
→子供だからその通り
②自転車で上り坂、下り坂を走る
上り坂 目標に向かって頑張る、困難に立ち向かおうとしている
下り坂 社会からの疎外感、孤独感、ストレスフルの状況
一方真逆を書いている占いもあります。
私の場合は、どちらも出てくるので、両方なのでしょう。
③道に迷って遅れそうになる
情緒不安定を表している。やりたい事はあるけれど、明確な道筋が見えずに焦る気持ち、物事が停滞する予告
日々目標に向かって努力している証拠、でも上手くいかないことも、多くなっている。諦めずに努力は続けましょう。
⑤自転車で道に迷う
自分自身が本当にこれで良いのか、迷っている証。運気は停滞していますが、焦らずにこのまま進んでいきましょう
結論
やはり、足の骨折で相当行動範囲が狭くなり、自分自身ストレスフルである事を自覚はしていましたが、その通り！
しかも、やりたい事
一番は四年制大学卒業と令和holidayの旅行が出来なくて、自分自身が本当に嫌になる
でも、そんな状態でも焦らずに努力を続けていきましょう、という事を教えてくれたのでしょう
同じ夢を実は2回見ています。
相当なストレスフル
でも一方、前のめりすぎる人生を歩んだ自分にこんな気づきもできました。
体の不自由な人、具合が悪そうな人、そんな人に労りを持てるようになった
人から様々な助けをしてもらった事で
「ありがとう」
声を出して言える
今までは
「すみません」
だったですから、ちゃんと言えてなかったですね
この怪我もきっと人生に意味ある事だと思います。
意味の無い行動、人生をは無いですから
右膝膝蓋室骨折⑤リハビリ編
骨折してからもうすぐ3週間
病院への通院は2週間に一度になりました。
※それまでは週一回
治療と言っても
レントゲン撮って
膝の曲がり具合を確認して
リハビリしてる？
じゃー次はいつ来てくださいね
そんな5分で終わる治療
装具は後2ヶ月は着けないといけないそうです
五月末までこの状態
真夏でなくて、良かったと
つくづく思います。結構蒸れます。
膝蓋室骨折の保存治療は全治3ヶ月は、本当のようです。まだ装具を外すのは確かに不安。
医者は松葉杖を強く推奨するが、
実は病院に行く時だけ松葉杖にして、後は普通の杖を使っています（すみません😢）
お医者様に知られたら
怒られるかもしれませんが
松葉杖は重病感満載で、あまりにも多くの人に心配をかけてしまいます。
ただ、杖は無いと不安。
階段、坂道などはまだ歩くには不安定です。
もう2度と転ぶ訳にはいかないので、
お酒もなるべく控えています
呑んで🥃転んだら、誰も同情しませんから
その分仕事柄とにかく歩いてます。
🔹3月27日 骨折で入院した日 1600歩🚶♂️
退院時松葉杖で歩いた為
🔹3月28日 出社日 4100歩🚶♂️
3月はこの程度の歩数、松葉杖の為上半身の筋肉痛が半端ない‼️
足よりも腕と背筋が痛くて歩けません
🔹4月1日 新年度、上司も変わり、勿論同情はしてくれますが、結果を出さないといけない
いきなり8300歩🚶♂️
🔹4月3日 着任挨拶訪問スタート いきなり10000歩突破🚶♂️
ここからはほぼ毎日10000歩超え🚶♂️
通常の人並みに歩いてます
リハビリは病院から言われた、
寝て片足足上げて、5秒止めて下ろす
これを一日10回✖️4セット
でも、物足りないので、これに加え後ろ足上げしてます
来週病院に行くので、このリハビリと日々の仕事での歩きがどれだけ回復に結びついているかは、楽しみであり、不安でもあります
【おすすめ】髪に艶&優しいドライヤー
働く女性に
50歳を過ぎても、猛烈に働くた私です。
でも、女子力は落としたくない、
そんな方にオススメ
パナソニックから発売されている
ナノイードライヤー
初めて写真の機種を使った時
とにかく髪に優しい
そして
本当に髪に艶が出ます
人の見た目でどこに一番強く年齢印象を感じるか、観察していくと
1️⃣顔のシワ、ツヤ
2️⃣姿勢、体型
3️⃣髪のツヤ、量、まとまり
という事で、身体全てに『ツヤ』がとっても大切、だとつくづく思います。
という事で、もう一台、ナノイードライヤーを購入しました。
それがこちら、
使い分けの理由
白ドライヤー
①早く乾く→その分髪が痛まない
②安い→ヨドバシで9200円
赤ドライヤー
①髪が痛まずクルクルできる
②寝癖直しに最高
③アジャスターが沢山ある
→朝の寝癖から、オシャレ用のコテまで幅広く対応
値段は12.000円程度なのでチョイ高めが▲かな？
結論
お風呂🛀後は、白ドライヤー🏳
朝は赤ドライヤー🍎
これで1日、気分を上げて仕事できますよー
お気に入り飲み物〜教えたくないカフェ
膝蓋室骨折は全治三か月の診断
でも、骨折して1週間後からリハビリ開始とお医者様から言われたました。
リハビリと言っても寝た状態での足上げ
仕事柄毎日1万歩以上歩き、ジムに通う自分からするとなんか物足りない
元気になってくると、このお天気に誘われて散歩したくなってきた🚶♂️
この間まで人生の終わりぐらい悲しんでいたのが、嘘のようだ。
自分の気持ちの切り替えの早さに自分でも節操ないなー、と思いながらも今年最後の花見🌸に出かけました。
場所は近所の六義園
こんなに近いのに初めての訪問。
時期のせいか、沢山の老若男女、外国人
美しい庭園とお抹茶を頂き、江戸時代から岩崎弥太郎迄の歴史を振り返ると、日々の小さな出来事はそれ程でもないな、と改めて思います。
思ったよりも足が元気なので、六義園から東洋文庫ミュージアムまで足を伸ばしました。
アジアの歴史、モリソン文庫の蔵冊は3階までの高さがあり、迫力あります、
今回はインド🇮🇳特集でしたが。こじんまりとした、でも分かりやすい展示です。
六義園とセットチケットだと割安で入場できますよ
出口近くにカフェがあったので、一休みと入った店に
東京No.1⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
称号を上げたいほどの感動
中庭を持つそのカフェは、窓側の席、テラス席共に東京と、思えない落ち着き
小岩井農場直営のせいか、コーヒーに小岩井農場のクッキーが付く🍪
テラス席はタバコも吸えます
室内は落ち着きがあり、広々として、清潔感が溢れています
又店員さんもとてもホスピタリティが高い
松葉杖の私を配慮して、ドアを開けたら、労りの言葉をかけてくれます
又一緒に持ってきていただいたお水は氷と一緒にカトラリーに入って、サーブしてくれます。
お水が美味しい‼️
休日の一時、読書するには最高のカフェ
コーヒー好きの私には、優しい日差しと店員さんと、クッキー🍪付きの美味しいコーヒー
それで500円は安い‼️
食事はしていないので、味は分かりませんが、小岩井農場直営ですから、きっとおいしいと思います。
誰にも教えたくないカフェ、
そんなお店に出会えた事に、感謝の一日でした
右膝膝蓋室骨折④医療費控除編
退院後初めての検査通院の日
初めて自分の膝のレントゲンを確認したら、
これ、ヒビじゃない？
思わずお医者様に
「ヒビですよね？」
と聞くと、医者は
「医療用語にヒビというのはありません。正式には膝蓋室骨折です。
でも、手術の必要は無いからそのまま固定して2.3ヶ月くっつくのを待ちましょう」
いやいや、こんな大袈裟な装具をつけて企業訪問も、接待もできませんよーー
骨折を早く治すには、「超音波治療」
→骨は振動を与えると蘇生が早く、スポーツ選手の多くが取り入れている治療方法です
良い、とwebでのプチ知識をお医者様に聞いてみた
「あなたの場合は、やっても良いけど健康保険の対象外だから費用がかなり高いよ」
確かにwebには「難治性骨折以外は先進医療」の文字があった
先進医療診療の場合はレンタルで約14万円
高いなー
先進医療は労災の適用でない
でも治療期間が40％も短くなる
ちなみに医療費は所得控除が受けられます。
年間10万円以上の医療費を支払った場合です
ただし、実際に支払う医療費から受け取る
生命保険からの給付金
労災保険からの給付金
高額医療費の、還付金
などを差し引いた金額が、10万円以上です
10万円超過した分に所得税率を掛けた金額が
還付されます
ちなみに還付金は.2月15日〜3時15日を過ぎても過去5年間遡れます
ふるさと納税もそうです。
今年忙しくて3月15日までに還付を、受けていない方
私がそうですが、
5年間遡求できますから、領収書は絶対捨ててはいけません！
骨折からもうすぐ一週間経ちますが、
既に普通に歩けている私の回復力は我ながら
凄い‼️
